MÉDITATION GUIDÉE & MANDALA
J'apprends à méditer de façon simple et ludique
Cours Hebdomadaires :
Les cours se déroulent dans la salle Anne-Marie Quéru, les samedi matin de 10h15 à 11h30.
Cours méditations guidées & mandalas
Méditer sert à se recentrer, à laisser place à cette petite voix intérieure qui, est notre boussole et connait le bon choix à faire. Mais pour beaucoup, trouver 30 mn dans sa journée pour méditer semble contraignant.
Oubliez l’image du vieux sage assis en tailleur, immobile et serein ! Si elle correspondait à une attente il y a quelques années, aujourd’hui, le monde actuel est trop actif. Il demande beaucoup plus d’efforts pour ralentir et retrouver son propre rythme.
Êtes-vous en cohérence avec votre rythme intérieur ? N’avez-vous pas l’impression que le rythme de la vie, les sollicitations incessantes de l’environnement ne vous emportent pas ? Le stress, la dépression, le burn-out n’ont jamais été aussi importants qu’aujourd’hui.
Si vous avez besoin de ralentir, de vous reconnecter à vos vrais besoins et valeurs, pourquoi ne pas faire l’expérience d’une nouvelle forme de méditation, une fois par semaine, et ramener avec vous des moyens simples pour ralentir et prendre le temps de vous écouter ?
Intervenant
Martine Brieau
- 06 24 21 10 86
- mbrieau@sfr.fr
Les horaires :
| Jour | Début | Fin | Lieu | Pendant les congés |
|---|---|---|---|---|
|
Samedi |
10h15 |
11h30 |
Salle Anne-Marie Quéru |
Non |
EN SAVOIR PLUS
Comment se déroulent les séances ?
Méditations guidées
Elles invitent à se poser, à prendre conscience du souffle, de son corps. A travers des images, des visualisations, je vous invite à ressentir une attitude intérieure :
14 attitudes positives au fil des mois :
Le Calme – La Joie – La Droiture – La Bienveillance – Le Courage – La Patience – La Paix – L’Amour – Le Pardon – La Simplicité – Le Respect – La Gratitude – L’humour – La Compassion
Pose tes mains sur ton cœur, concentre toi et répète 3 fois :
Le calme est mon espace protecteur
Je laisse la vie suivre son cours
J’invite la paix dans mon coeur
Je me souhaite le meilleur
Evocations spirituelles
A l’image d’un mantra, je vous donnerai une courte méditation écrite en lien avec l’attitude positive de la semaine. Vous pourrez la relire chaque jour. L’important est de se laisser inspirer et d’y croire. Vous pourrez vous-même changer des phrases ou des mots en fonction de ce qui parle à votre cœur.
Répéter une évocation régulièrement, avec l’intention du cœur, apaise. L’esprit finit par se laisser emporter par l’intention proposée. La pensée et le cœur s’alignent. Vos actions finiront par poursuivre le chemin. Seule la régularité permet d’ouvrir ce chemin. Et cela ne prend que 2 ou 3 mn chaque jour.
Soins par les mains
Comment se faire du bien ? Nous ne savons pas suffisamment à quel point notre cœur est un espace rayonnant. Il a la capacité de soulager nos douleurs. Reliée à la plus belle vibration, l’Amour ! Il la transmet autour de nous. En reliant le meilleur de nous-même à nos mains, nous pouvons laisser circuler cette énergie et la renvoyer vers notre propre corps. L’aider à faire circuler un fluide bloqué.
Il ne s’agit pas ici de devenir magnétiseur, mais de simplement utiliser notre champ intérieur pour notre bien-être. De façon très simple, nous nous souhaitons le meilleur et faisons l’expérience du bienfait que nous pouvons nous apporter.
Mandalas
Le mandala est une représentation de l’unité, de l’harmonie qui règne en nous et autour de nous. Il apprend à unifier nos dualités, ce qui en nous rayonne et ce qui est plus sombre. Il a un grand pouvoir d’apaisement. Levez les yeux au ciel et observez qui est au centre de l’Univers. Dans cet instant, vous vous apercevrez que vous êtes au centre ! Que la Terre entière, même si vous ne la voyez pas est ronde autour de vous. Que tout l’Univers est régi par un ordre, une intelligence unique. Le mandala nous reconnecte à cette harmonie reliant notre petit moi et la Vie qui nous nourrit.
Sur certains cours, vous apprendrez à créer vos propres mandalas. Il n’est pas nécessaire de savoir dessiner. Nous le créerons dans l’inspiration d’une intention évoquée à un cours précédent. Bien au-delà du coloriage, c’est à la fois une activité ludique et une activité méditative. Le mandala recentre, il libère l’esprit et les émotions. II apaise et développe l’intuition.
Chaque mandala est à l’image d’une carte d’oracle. En rentrant chez vous, vous pourrez laisser votre carte-mandala dans un endroit visible pour vous. Il suffira alors de le regarder quelques instants pour retrouver son message. Les formes, les couleurs s’imprègneront directement dans votre subconscient pour vous remémorer sa ressource.
Tarifs :
. 20 € d’adhésion pour une ou plusieurs activités à l’Association Présence Bien Etre.
. 110 € par trimestre pour les cours.
Présentation du professeur
Martine Brieau
En moi réside une poésie, la poésie de la Vie. Comme beaucoup, ma vie a été jalonnée de bonheurs, mais également marquée par des épreuves et des défis, dont certains bien difficiles.
Pourtant, il existe en moi une flamme constante, capable de tout reconstruire. On l’appelle l’amour ! Moi, je l’appelle Fleur, en hommage à Thich Nhat Hanh. Ce vénérable moine bouddhiste est rempli de douceur, de sagesse et de compassion. Il est ma référence et mon refuge sur mon chemin d’évolution.
Dans un premier temps, il y a déjà 20 ans, j’ai cherché à comprendre qui j’étais et le sens de mon parcours. L’Astrologie a été un premier appui constructif.
Puis très vite, j’ai cherché à mettre de la conscience sur ce que je vivais et ressentais. La Méditation a été un second pilier. Celui de la tranquillité intérieure.
Et puis est venu le temps de partager, de façon accessible ma connaissance et ma bienveillance.
La Sophrologie a été la passerelle me permettant d’accompagner au mieux ceux qui le désiraient vers le chemin du cœur. Mieux se connaître pour s’accueillir, sentir la paix en soi, développer son imaginaire créateur pour accompagner son quotidien, ses émotions, faire évoluer sa vision de la Vie et donner du sens à son parcours.
Galerie photo
Pour toute question concernant les cours ou activités, nous vous invitons à contacter directement les professeurs, qui se feront un plaisir de vous répondre.
L'ASSOCIATION
Depuis 35 ans, l’Association PRÉSENCE BIEN-ÊTRE vous propose différentes activités comme : La Biodanza, le Fascias Stretch, la Méditation Mandala, la Méthode Pilates, la Peinture Bien-Être, le Qi-Gong, la Sophrologie, le Taï-Chi-Chuan, le Voyage sonore & Relaxation au Tambour, le Yoga & Relaxation & Méditation, le Yoga Intégral, le Yin Yoga, l’Hata Yoga, le Yoga Dynamique Vinyasa et le Salon Annuel.
INFORMATIONS
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